No tak ale po prostu chce wiedzieć czy lepiej jest stopniowo zwiększać do 100% max, czy stałym ciężarem wyciskać 5x5 w planie upper lower siła hipertrofia
FBW 5x5- idzie i siła i masa. Najlepiej w ćwiczeniach złożonych
Od celu treningowe. Jeżeli celem jest siła to bardziej nada się plan typu 5x5 jak celem jest budowa masy mięśniowej to przydadzą się zakresy bardziej hipertroficznego jak zakres 8-12 powt
[...] wykonywać. Lepiej, zacznij od ogarniania bazy czyli, od nauczenia zrobienia 20 pompek na raz, bądź 10 podciągnięć na drążku. Jak masz tą bazę ogarniętą, to lepiej rób FBW 5x5/7x5. Ja akurat, stosuję 7x7 i od razu widzę efekty. Min. Zwiększona siła, zarysy na mięśniach itp. itd. I pamiętaj, nogi są bardzo ważne. WIele ludzi o tym zapomina, ale [...]
Jeśli twoim priorytetem jest siła to 5x5 będzie lepsze aniżeli zakres 8-12.
[...] bardziej poważnie zawsze ćwiczyłem swoim planem cały czas na okrągło jednym i szła mi siła i troszkę masa lecz chciałbym sprawdzić w końcu jakiś inny plan więc co polecacie 5x5 ? czy coś innego ? :) pozdro. (a propo jeśli już ktoś by chciał wiedzieć jak wyglądam to moje zdjęcie jest w galeri nasze klaty str 93 login xvcxy ;) )) Zmieniony przez [...]
na 8-10 powt tez moze rosnac sila, zwlaszcza na kreatynie. ale jesli chcesz sile, a dopiero potem mase to mozna sie przerzucic na 5x5.
masa i siła idzie w parze, mozesz smialo robić. Nugat a gdzie jest powiedziane ze to bedzie 5x5? Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-30 18:55:07
Siemka wszystkim mam pytanko czy cwiczac bjj,vale tudo moglbym stosowac HST ? -- moglbys :) wszysto mozesz, nie polecam, to sztuk walki polecam : HIT, 5x5, OHT, ACT * P.S A jesli tak to mialbym pytanko czy moglbym stosowac HNB (spalic tluszcz) nie tracac siły i masy -- takie rzeczy to tylko w erze :D rozumeime ze HNB to HMB - wiec od razu ci [...]
Cel treningowy : Sila, budowa symetrycznej budowy Masuj dalej, 5x5 to trening bardziej na sile
dieta jest . staz 6 miesięcy cel; siła i masa . trening fbw 5x5
ja polecam 5x5 fbw iversona mi sila skoczyla spoko planik Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 21:57:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
